De zomer lijkt op het eerste gezicht hét seizoen van energie:
zon op je huid,
lange avonden,
terrasjes,
feestjes,
en toch zie ik in mijn praktijk een ander beeld opduiken.
Heel wat mensen worstelen met het tegenovergestelde: extreme vermoeidheid.
Ze zeggen dingen als:
“Ik krijg niks gedaan. Zelfs koken is al te veel.”
“Mijn hoofd wil vanalles, maar mijn lichaam weigert gewoon.”
“Ik ben uitgeput, maar slapen lukt ook niet.”
Herken je dit?
Weet dat je niet alleen bent.
Niet iedereen verstaat dit en dat maakt het nog moeilijker allemaal.
Maar dit is geen luiheid. Het is overleven.
Wanneer alles te veel is
Tijdens een burn-out functioneert je systeem op de reservestand.
Niet omdat je wil luieren, maar omdat je lijf letterlijk op de rem gaat staan.
Denk aan een auto, Je blijft gas geven terwijl de handrem op staat.
Op een bepaald moment blokkeert het hele systeem.
Zelfs kleine dingen kunnen dan aanvoelen als een berg:
boodschappen doen,
de was opvouwen,
koken,
de post uit de brievenbus halen,
En het frustrerende is: je hoofd draait wél op volle toeren.
Je wil zoveel doen, plannen, opruimen, ‘vooruitgaan’.
Maar je lichaam zegt: nee.
De zomer nodigt uit tot zachtheid
Wat kan helpen is om de zomer niet te zien als het seizoen waarin je moet ‘opladen’,
maar als een uitnodiging tot voelen.
Voelen wat jou écht energie geeft.
Niet wat op je to-dolijstje staat.
Niet wat moet.
Maar wat je echt nodig hebt op dit moment.
5 kleine dingen die ondersteunen bij burn-out
Kleine stapjes die je systeem kalmeren en tegelijk zachtjes terug in beweging brengen:
Begin je dag met een bewust ademmoment
Ga even buiten staan, sluit je ogen en adem 3 keer diep in en uit. Meer hoeft niet.
Je lichaam voelt: het is veilig.
Voel voor je iets doet: wil ik dit écht nu?
Wil je écht stofzuigen? Of doe je dat omdat het “moet”?
Soms is het oké om even niets te doen.
Eet iets warms, al is het simpel
Een kommetje soep, een gekookt eitje, havermoutpap…
(Lauw)warm eten ondersteunt je energie zonder veel moeite.
Zeg af en toe eens ‘neen’
Tegen verwachtingen, verplichtingen, zelfs tegen jezelf. “Neen, vandaag doe ik dit niet.”
Dit is een manier van zelfzorg.
Vraag hulp, al is het voor iets kleins
Iemand die je een maaltijd brengt, boodschappen kan meebrengen, de kinderen kan ophalen, …
Hulp vragen is geen zwakte. Het is verbinding.
Je hoeft niets te bewijzen
Echt waar.
Ook al zegt je hoofd dat je ‘moet doordoen’ of ‘nu toch al lang genoeg gerust hebt’…
Je lichaam weet beter.
De zomer kan een uitnodiging zijn om eindelijk weer te luisteren.
Naar wat jij nodig hebt.
Naar wat jou zachtjes terug in beweging brengt.
En die beweging begint niet bij een plan.
Die begint bij een gevoel.
Wat geeft jou – op dit moment – een beetje energie?
Dat is genoeg om vandaag mee te beginnen.
Neem contact op als je voelt dat ik iets voor jou kan betekenen.